田径专项如何在健身房里进行力量训练

在健身房办了一张健身卡,第一去,试了试健身房里的每一台设备,这些设备有的在机身上有使用方法,有的却没有,站在旁边看别人怎么使用就能了解器械的使用方法。

在这期间,遇到健身房的一个教练,与他聊了聊关于健身与田径训练上的问题。在整个过程中我发现,我们彼此熟知自己的专业,对对方的训练方法与要求只知一点皮毛。

用田径的力量训练方式在健身房里进行训练,对于外人来说,是很奇怪的,对一直进行身体塑形的健身者来说,田径的力量训练要求不会有他们的目标要求的。在健身房里进行田径的力量训练的确有一些格格不入。

通过对健身房器械的观察发现,健身房的器械是局部肌肉的练习,而且肌肉群的针对性特别的强;而田径的力量训练更多的是各部位肌肉群体的力量调用,以适应人体对速度、空间的把控。还有一个练习的速度问题,在田径训练时,一般要求快、准、稳,健身房的力量则是不断的重复,从速度上来说,属于“慢慢做”的标准。

在健身房里进行力量训练也是可以的,但要保证的前提是要有田径思维,很多学生在健身房里练了一段时间后成绩并没有什么变化,原因是将力量等同于成绩。后期,本博主将继续发布有关健身房里进行田径训练的思考与训练方法,敬请关注下面微信公众号

田径专项如何在健身房里进行力量训练

                       
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