健身房里的田径力量训练策略

By | 2021年6月23日

近些年发现,越来越多的学生走进健身房进行力量训练,然而,普通健身房的力量训练与田径训练的力量训练的目标并不统一。很多学生在健身房进行了一段时间的力量训练后,并没有对田径训练有很大的帮助。

但这并不表示健身房里不能进行田径训练的力量练习,如果将健身房的力量训练建立在田径专项技术基础上,那么,健身房还是会对田径训练成绩有很大帮助的。

例如,健身房里有一个练习腿部力量的设备叫“倒蹬机”,如果从训练腿部肌肉及力量的角度来说,脚的用力并不那么重要,但如果从田径的角度讲,最好用前脚掌发力;但是,我们也要看到的是,倒蹬机使用时,髋关节是弯曲的,这与我们日常的训练要求不一样,在田径训练时,上力量时一般要求顶髋,所以,如果对田径专项的基本专项还没有形成完全的概念或者没有熟练掌握田径大力量训练的技术动作时,最好不要使用倒蹬机,否则很容易在提升力量的同时,养成田径专项上的错误动作。

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