周六上午下了两节课后，我早早的来到操场，等着学生来训练。可在操场上我并没有见到学生“陆陆续续”的来到操场这么个情景，反而只有两三个人在慢跑。我在微信里发了一条信息：十点前在操场上见不到人的，蛙跳伺候。
这一条信息真是有效，学生们“呼啦”一下，涌到了操场上。
就在学生进入操场，有人举报：老师，你看看CP的脚脖子。
原来CP穿了一双船袜过来。前面，我们为了让学生保护脚踝及小腿，让他们穿好秋裤与袜子。CP可能以为那阵风已经过去了。
我并没有忘记这件事，我一直在偷偷的抽查。
CP来操场，我还没来得及看。也许，真能让他躲过去。
按照规定，不穿袜子要罚200米蛙跳。
所以，CP做完准备活动进行的第一个项目是蛙跳。
CP跟我辩解：老师，这是正宗的运动袜。
我：我不管什么袜子，袜统矮了就不行。
CP：这是我妈特意给我买的运动袜。
我：我不带着她训练，她买什么我不管，现在你穿来的袜子不合格，这才是问题的关键。
CP“无比痛苦”的走开了。
这帮学生绝对是“损友”，压完腿的时间，在队伍里又有人喊：SD，你的裤子短了。
我寻声望向SD，裤子不短，是袜子短了。
我：CP，怕你蛙跳太寂寞，给你找个伴儿。SD，你和CP一起去做蛙跳。
队伍里又有人喊：某某，别拽裤子了，拽不下来的。
我这个时候已经开始盯着全体学生的脚审查了一遍。这次，YX被我发现没穿高帮袜子。
我：我给你们凑个桃源三结义吧。YC你也去。
学生们大笑。
今天的气温较高，没有风，在训练上非常适合一次大强度的训练。在去力量房的路上，我对学生说，抖擞一下精神，趁着天好，加把劲，今天我们冲击一下300斤。
看学生的表情，好像对三百斤的重量随便可以手到擒来。
到了力量房，大家忙活着，搬出杠铃架，抬出杠铃，另外的人则往外搬杠铃片。
器材准备好后，所有的男生分成两组，各自站在杠铃前，再活动一下筋骨，力量训练这就开始了。
力量训练要从小重量逐渐的往上加，重量小，学生自己可以应付。我则去看女生推铅球。
当我去到铅球场地的时候，看到女生拿着纸正在仔细的擦铅球。我一看就明白，铅球场地的“冻土”融化了，铅球扔在里面像扔进泥浆一样。女生捡回沾了泥的铅球，正擦着呢。
没有办法，只有让她们到足球场上练。
女生两人一组，对着练。我看了一下，她们的分组还挺有意思，都是找得成绩差不多的同伴。也许，她们这是在相互比着练吧。
应该说，女生除了个别的人，铅球成绩有了很大的提高。看到她们的铅球成绩，我笑她们都练成了女汉子。
女生在训练方法上要比男生听话一些。她们会照着老师的讲解、示范，很认真的去练习。只是，对于铅球这个项目，重量对她们来说，还是有点吃力，只要适应了铅球重量，技术上要比男生有优势，因为相比来说，女生的协调性要比男生强。
大约练了40多分钟，我安排女生去练跳远了，我要去“盯着”男生，现在应该把杠铃的重量加上来了。
我去的时候，重量加到280斤。学生在做力量练习的时候，保护意识已经很强了，每个学生在做练习之前，先检查杠铃，再检查保护的同学，如果发现少了一个保护的人，一定会喊过一个来。其他的学生，只要被点到，都会站过去，很认真的做好保护的措施。
在上到300斤的时候，大家也停止了聊天等，静静的站在旁边看着，即使有管不住嘴，插上一句话的学生，声音也小了许多，这样就不容易让做练习的学生分心。
看来，学生也知道练大力量的份量的。
看到学生按照我们的要求，将每一步做到位，我也很高兴，这能让我的心稍稍放下一点。
在300斤上，我没让学生做过多的次数，这次训练课，让他们体验一下重量即可，下次再着重练习。
学生们是好样的，在300斤前没有退缩，全部轮流体验了一把。
他们的力量又上了一个高度。2018.12.15
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