体育教师随笔(二十一):训练中的思考能力

只有一把子力气,很难成为优秀的运动员的,当然,也是不能在体育考试中取得好成绩的。在体育系的三项素质100米、立定跳远、铅球中,看似简单,实际上,也是需要学生不断的思考、揣摩的。有些肯动脑筋的学生,教练给TA说几遍,就能掌握动作技术的要领,而有的学生,你除非在旁边盯着,否则,你一转身,他立即忘到脑后了。

今天是周六,训练的内容是立定跳远和铅球。这几年学生体质测试的内容与以前发生了很大的变化,问过几个学生,他们以前从来没有学过铅球。包括女生的仰卧起坐,再早的时候,女生的仰卧起坐是她们最擅长的项目,现在,仰卧起坐却成了女生们另一项“高难度”的体测项目了。

学生以前没有学过铅球,有一个好处是不用改正错误动作,当然也不能“捡现成”的,我们得从零开始教起。据我观察,铅球对这些学生来说,重量与球球感是阻碍他们成绩提高的屏障。为了提高学生的铅球成绩,我们也是费尽心思的,体育课上,我与同事分工,我带着其他的学生完成教学任务的内容,同事则带着学生做力量练习。简单的双杠曲撑,女生没有能做起来的,男生只有个别的三两男生能勉强撑得起来。我们就从“稍微曲臂”开始,每节体育课都在练。

男生这边的效果还好点,女生那里,因为力量差距实在太大,效果并没有男生这边的好。但是,我们也慢慢的看到效果。

前面,在立定跳远项目上,我给男生划定了2.5米、女生2.0米的线,在平时训练的时候,将这两个成绩作为目标的成绩,还有十几个学生达不到这个远度。今天,我单独留下这部分学生,专门训练跳远,其他的学生则去训练推铅球了。

学生喜欢铅球,不仅是最近他们的成绩有了提高,因为铅球可以由“懒散”中开始,而立定跳远则不然,如果没有做好准备活动,根本跳不出去。加上上个周的训练强度与量稍微大了些,疲劳性骨膜炎及肌肉的酸疼困扰着这些学生,可能在要起跳下蹲的那一下,学生会浑身痛。

这些立定跳远不达线的学生,也有的虽然跳不过去,依然在一次又一次的跳着,也有的看别人跳的时间远多于自己跳,即使是这一部分学生,一段时间后,成绩又会将他们再次分成两部分的。那些努力的在尝试的学生,也是在积累,当积累到一定量的时候,就会发生质变的。带着这些学生训练的时候,我发现他们的心气都挺高,觉得有那么一刻我认真做什么事了,就一定会有好成绩在等着。比如有的学生跑步“八字脚”的问题,教练给指出来,他们就觉得成绩一定会有所提高,而忽略问题的熟练程度对成绩有也是有影响的。

纯粹的训练技术,有一个缺点,队员很容易疲乏。在推了一会铅球后,体力下降,学生开始疲沓起来。这个时候,应该给他们加几组身体素质的练习。当时因为几个女生正在兴致勃勃的跟着我纠正铅球技术,我只能任由几个男生坐在跑道上聊起天来。

我一直觉得,单个老师对学生实行分层次教学就是一个伪命题。在正常的上班时间,我跟同事两个人分工,一人带着水平较高的学生,一人带着水平较差的学生,这两部分学生都能得到很好的指导,加入说,在那个层次上的学生再多几个,也是没有问题的。但如果是一个老师带着两个以上层次的学生,即使人数相对少一些,也是很累人的,训练内容与教练的精力上,要分散很多。就今天来说,那些成绩较好的学生,一直在自己训练,也是有的在认真的练习,有的在懒散中凑合,这样下去,即使是成绩较好的这部分学生,成绩也会再次给他们分层的。其实,越是往后,分层的层级会越多。如果真要分层级训练的话,教练要考虑的内容与过程就会多出好几条线来,这些都将分散精力的。

                       

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