体育老师随笔(五):分组训练

By | 2018年9月12日

根据多年带体育系学生都经验,我发现我们这个地区的学生,能跑能跳,就是上肢力量差。有一年,我要求学生在做完准备活动后,做三组俯卧撑,每组二十个。学生开始做的时候很吃力,后来,学生都力量提高了,三组俯卧撑对他们来说,是小菜一碟了。结果证明,那年学生都铅球成绩也不错。

今年这届学生,上肢力量依然不好,而且今年下来不少女生,女生的上肢力量更差。所以,我也要求他们在准备后做俯卧撑,三组20个,是完成不了的,我先要求他们做一组20个,过段时间,我会再给他们加量。

俯卧撑不是训练的主要手段,我还是要依靠其它训练方法的。周一考试的时候,我在讲台上看下面抓耳挠腮的学生,我突然有了一个想法,训练的时候,我要分层次,力量训练组与铅球技术组。

今天的计划要先练半个小时的铅球,可是有一部分学生拿个铅球都吃力,特别是女生。我拿出一张草稿纸,看着下面正在答题的学生,根据前面的训练,将他们分成了三组:

1、女生一组:做力量训练;

2、男生力量组:做力量训练;

3、男生铅球技术组:学习铅球技术。

与我一起带高三的同事,对力量训练有深入研究,我将力量训练的学生分配给他,由他领着学生做力量训练;我则带着力量较好的学生,分成两组在铅球场地练习铅球技术。

本来的打算是用半节训练课的时间,让队员练力量或铅球,然后合起来去学习立定跳远技术。当我到了时间去喊做力量的学生时,同事告诉我,那些做力量的学生找到了力量的感觉,这可得趁热打铁,遂让他们继续做,我则带着另外的学生去练立定跳远了。

考试的时候,立定跳远是在仪器上测试的,有的时候我会让学生在跑道上练习,但为了不让学生都腰膝关节受伤,我带学生去沙坑练,并在学生去送铅球时给他们翻好了沙坑。

学生在沙坑前排好队,依次练习。立定跳远也是一个技术活儿,学生觉得简单,实际上并不简单。他们要么翘着屁股,要么低着头往沙里扎,我则蹲在旁边,跳一个,指导一个,几轮下来,那些肯动脑筋的学生,跳起来,都有了那么点意思。进步最快的是UX,他的运动智商绝对高,前面的铅球训练时,他也是几次即掌握要领,在立定跳远上,指出问题来,两次就能模仿的差不多,如果不出意外,在有几节课的训练,UX的成绩将有很大的提高。

就在我跟学生在热火朝天的训练的时候,是学校办公室打来的,要我去参加一个会议。明天将有一个国外学校来我校体验,为期不短。

我的心也咯噔一下,如果跟着去了,学生的训练将会受到很大的影响,甚至这几天学生将没有人带着训练,与我一起带高三的同事,明天也要出去培训,下周一才能回来。

在我接收高三运动队的时候,我就下定决心,尽量不参与其它事物,一心一意的带着学生。可是,学校的任务也不能不管,安排好学生,我去了学校会议室。

国外学生接待的会议正在进行,我坐在椅子上,一直在盘算如何解决学生训练的事,也没有理出头绪,最后还是决定,停训几天吧,后面找时间给学生补上吧。

晚上,队长给我发来信息,说今天摔倒了,身上擦伤了好几处。我仔细的询问,得知并无大碍,才放下心来。我告诉他学校里接待外国学生都事,明天,我要通知他们停训几天。学生很懂事,给我回复了“了解”俩字。

训练,最怕屡屡的中断,我只是希望,以后,工作可以忙一些,可最好不要与训练冲突。唉,这只是希望,学校里还有许多事务必须去做,比如运动会,还有各种比赛,这就是现实问题,无法克服。

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